이러한 팁을 따르면 더 강하고 날씬해질 수 있다.
많은 사람들은 건강해지는 것이 쉽다고 생각하지 않지만, 그렇다고 해서 낙담시키지는 말라.
어디서부터 시작해야 할지 모르는 상황에서 어디서부터 피트니스 요법을 시작해야 할지 알기가 어려워진다.
몸매를 가꾸는 데 지침이 중요하다.
다음은 두 가지를 모두 제공하는 몇 가지 조언이므로, 여러분은 즉시 체력을 향상시키기 시작할 수 있다.
많은 다른 운동과 운동 루틴을 섞어라.
그렇게 하면, 여러분의 세션은 결코 지루하지 않을 것이고, 여러분의 동기부여는 높은 수준을 유지할 것이다.
당신의 근육은 또한 특정한 위치나 일상에 익숙해지고 당신은 운동으로부터 이익을 덜 얻기 시작하는 증상을 나타낸다.
당신의 복근은 찌그러지는 것보다 더 다양한 운동이 필요하다.
25만개의 크런치를 수행하는 것은 단지 1파운드의 지방을 태울 뿐이라는 증거가 있다.
만약 크런치들이 당신이 하는 모든 일이라면, 당신은 필요한 만큼 복근을 열심히 하지 않는 것이다.
그러므로 복근은 다른 방법으로 하는 것이 중요하다.
당신은 일상적인 운동을 매우 효율적으로 만들고 싶은가? 간단한 스트레칭을 통해 근력을 20%까지 높일 수 있을지도 모른다.
운동 세트 사이에 30초 정도 근육을 스트레칭할 시간을 가져라.
스트레칭과 같은 간단한 추가는 정말로 당신의 운동을 강화시킬 수 있다.
절제된 호흡으로 운동 효과를 높일 수 있다.
윗몸일으키기나 크런치를 할 때, 내려오기 전에 쭉 앉아 있을 때 숨을 내쉬어라.
숨을 내쉴 때 수축하면 복근이 더 단단해진다.
당신이 운동하기 전에 당신이 사용하는 모든 기계나 장비를 청소하라.
사람들은 세균을 장비에 남기기 때문에 이것을 명심하는 것이 가장 좋다.
사용하기 전에 세탁기를 청소하면 건강을 유지할 수 있고 감기나 독감과 같이 흔히 전염되는 질병을 피할 수 있다.
많은 사람들이 매일 복부를 운동할 수 있다고 생각한다.
하지만, 이것은 단지 사실이 아니다.
이틀에 한 번 또는 이틀에 한 번씩 근육을 쉬어야 한다.
복근 운동 사이에 며칠간 휴식을 주는 것을 고려해봐.
너의 앞과 뒷모습이 균형을 이루어야 한다.
한쪽만 운동하면 부상과 통증이 더 심해진다.
복부 부위를 운동할 때는 허리 건강을 위해 허리 근육을 강화하는데 시간을 보내세요.
쿼드는 다리 확장 작업을 통해 만들어질 수 있다.
이 기본적인 운동은 집에서 할 수 있지만, 만약 당신이 체육관에 간다면 당신은 다리 확장을 할 수 있는 기계를 찾을 수 있을 것이다.
그 운동은 단순히 앉은 자세로 다리를 위로 뻗는 것을 포함한다.
당신이 할 수 있는 최고의 건강을 유지할 수 있도록 더 강한 복근을 만드세요.
매일 아침 윗몸 일으키기를 하는 것은 역기든 없든 간에 이러한 근육을 강화시켜 줄 것이다.
무게중심이 강해져 역도도 쉬워진다.
만약 당신이 건강해질 준비가 되었다면, 당신이 방금 배운 것을 적용하라.
비록 적응하는데 시간과 노력이 들지만, 여러분은 결국 결과를 알아차리고 여러분의 성취에 대해 자랑스러워 할 것이다.
운동을 시작하고 유지하는 것은 몸과 마음 둘 다에 좋으니, 즉시 시작하라!